みなさんこんにちは！ 最近寒くなってきましたね。 こんな時期は布団から出ずらくなって、気づけばベッドの上で5分、10分。。 心当たりありませんか？ 朝のパフォーマンスを上げる事ができればどれだけいいか！ 今回は寝起きからすぐできるパフォーマンスを…

カフェインはコーヒーに多く含まれる成分です アルカロイドという加工物の一種で、その効果は古くから薬としても利用されてきました。 興奮作用、利尿作用がある他、自律神経を活発にしたり、集中力を高めるといった効果もあります。 さらに注目されているの…

ダイエットのためには高タンパク質の食事を摂るべきだと長く推奨されてきたが、大事なのはそれだけではないよう。 もちろん、タンパク質は総体的な健康に欠かせない栄養素であるが、それと同じくらい食物繊維を十分に摂取することが重要だ。 食物繊維がもた…